4 semaines pour devenir l’arbitre dont tu rêves
Un programme de préparation physique clé en main, spécialement conçu pour les arbitres de football.
Sur 4 semaines, tu suis une méthode simple, progressive et efficace pour :
améliorer tes performances spécifiques à l’arbitrage
prévenir les blessures
tenir toute la saison sans baisse de régime
arriver sur le terrain prêt physiquement et mentalement
Le livre comprend :
des plannings hebdomadaires clairs (match samedi ou dimanche)
des fiches d’entraînement détaillées (endurance, lactique, PMA, renforcement, vitesse, stretching)
des indications précises d’intensité (avec ou sans cardio)
des conseils de coach pour comprendre et optimiser chaque séance
✔️ Adapté à tous les niveaux
✔️ Autonome, sans matériel complexe
✔️ Programme répétable à vie
Entraîne-toi avec méthode. Progresse. Sois prêt le jour du match.
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