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PASSE A L'ACTION

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Ceci est LA référence

pour l'entraînement des arbitres

Des Astuces

indispensables

pour faire la

différence sur le terrain

Des séances faciles

ultra détaillées

Un programme

complet

Une planification

structurée

Ce n'est pas un simple livre :

METHODE

c'est une

Obtiens un cardio illimité

Développe ta masse musculaire

Previens efficacement les blessures

Décuple ta vivacité et ta vitesse

dans ce

LIVRE

ce que tu vas trouver

1

Etape mise en route

ou reprise

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Pour te préparer à encaisser les intensités à venir

Développement

des qualités aérobies

2

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C'est la fondation de ta forme pour la saison

3

PUISSANCE

et intensités de match

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Tu travaille dur pour que tes matchs te semblent faciles

4

MAINTIEN

et VITESSE

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Tu maintiens les acquis et décuple ton explosivité

UN FONCTIONNEMENT

EFFICACE

SIMPLE ET

LE PLANNING hebdomadaire

Un planning clair, jour par jour

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Chaque séance à faire est indiquée  (Endurance, Renfo, PMA, Lactique, Vitesse, Stretching)

C’est ta boussole pour t’entraîner sans te poser de questions

LES FICHES d'entraînement

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Chaque séance est expliquée pas à pas

Intensités, durées, récupérations, objectifs clairs

Exercices de renforcement illustrés

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